こむら返り予防にオススメのサプリメントは？市販品を比較してみました。

運動中や就寝中など、いつ起きるからないこむら返りはつらいものです。
そんなこむら返りをサプリメントで予防できるとうれしいですよね。

そこで、こむら返り予防によいサプリメントがあるのか探してみましたので参考にしてください。

また、数ある市販のサプリメントからオススメを選んで、比較もしています。

こむら返りを予防するためには、どんな栄養素が入ったサプリを選べばいいの？

こむら返りは起きるのは、運動不足や冷えの他にミネラルやビタミンなどの栄養素が不足していることでもなりやすくなります。

どんな栄養素が不足しているのか、またそれを補うのにオススメのサプリを調べてみました。

サプリで摂りたい栄養素

こむら返りは、体内の電解質異常が原因で、これはカルシウムやマグネシウム、カリウムが不足しているということです。

カルシウムは体内で作ることが出来ないので、食事やサプリで摂ることになります。
たとえば、カルシウムを含む食品は、豆や小魚、乳製品などで、手軽に摂れるものが多いですよね。

でも、そのような食品をがんばって食べたとしても、カルシウムは体への吸収率が低いため、カルシウム単体で摂ってもあまり意味がありません。

そこで、カルシウムの吸収率を上げるためにビタミンＤやビタミンＣと一緒に摂ることが大切になってきます。

サプリの選び方

前述したようにカルシウム単体では吸収率が悪いので、ビタミンＤやビタミンＣ、マグネシウムも配合しているカルシウムサプリがオススメです。

ビタミンＤやビタミンＣはカルシウムの吸収をサポートし、マグネシウムは筋肉の緊張を緩める作用があるので、こむら返り予防にはこれらの栄養素を含んだサプリを選ぶようにしましょう。

どのサプリがオススメ？市販品の価格や栄養素を比較してみました。

こむら返り予防のために、効率よく不足している栄養を補給できるオススメのサプリをピックアップ＆比較しましたので、購入前の参考にしてみてくださいね。

オススメのサプリ

こむら返り予防におすすめのサプリを4つ選んで比較してみました。
選ぶにあたっては、必要な栄養素が取れることはもちろん、入手しやすさや続けやすい値段かどうかなどを考慮してみました。
また口コミで、効果アリなど評価の良かった商品を選んで比較しています。

1日に摂りたいカルシウムの量は600mg前後と言われているので、不足している分を補うにはどのサプリでも十分でしょう。
また、カルシウムの吸収に必要なマグネシウムはビタミンＤも配合なので効率的です。

サプリの形状はカプセルやタブレット、錠剤タイプなどの種類があるので、自分の飲みやすいものを選ぶとよいでしょう。